Підвищення кваліфікації 2020

 

День фізичної культури і спорту

 Щорічно у другу суботу вересня в Україні відзначають день фізичної культури та спорту. 

З нагоди цього свята сьогодні відбулося спортивне свято «Вчитель і я- спортивна сім‘я», присвячене Дню фізичної культури і спорту, в якому взяли участь учні 4-го класу.

З метою виховувати потреби займатися фізичною культурою і спортом заради зміцнення здоров'я  було проведено спортивне змагання "Естафета дружби " серед учнів 3-4 класів.

07 лютого 2020 року був проведений другий етап Фестивалю "Веселі старти" між учнями 3-4 класів закладів ЗЗСО "Березичівський ліцей" і ЗЗСО "Залізницький ліцей ім. І.Пасевича". За результатами змагань перемогу здобула команда "Березичівського ліцей". Вітаємо учасників!!!

Зарядка

Немає нічого простіше - 10 хвилин ранкової зарядки. Але так як батьки з дитинства не привчають своїх дітей до здорового і правильного способу життя, то в дорослому житті привчити себе вже складно. Адже для офісних працівників і людей, які воліють сидячий спосіб життя — це потрібно.

В доказ того що це так у цій статті буде розглянута користь ранкової зарядки для дітей і для дорослих.

Раз, два, три, чотири, п’ять пора вставати!

Саме з такими словами потрібно бадьоро і весело вставати з ліжка. Приділіть своєму тілу всього 10-15 хвилин з ранку і ваше здоров’я стане набагато краще. Адже йому необхідно прокинутися і прокинутися. Чим же корисна зарядка для організму:

• регулярне фізичне навантаження уповільнює процеси старіння;
• знижується вага тіла і ризик виникнення ожиріння;
• підвищується весь тонус організму;
• зміцнюється імунітет;
• з’являється впевненість у собі;
• нормалізується обмін речовин;
• поліпшується настрій;
• поліпшується діяльність серцево-судинної системи;
• поліпшується нервова і дихальні системи;
• підвищується працездатність;
• покращується загальне самопочуття і підвищується апетит;
• з’являється бадьорість і заряд енергії на весь день.

Що ж стосується дітей, то їм ранкова зарядка необхідна для їх гармонійного розвитку. Якщо ви хочете виростити дитину здоровою і сильною, то потрібно з допомогою свого приклад показувати дитині різні вправи. Саме після щоденної пробуджує зарядки він зможе приносити додому такі довгоочікувані п’ятірки і святиться радістю. З ранку його не треба буде змушувати їсти кашу, а він сам буде бігти на кухню зі словами: «хочу їсти!». Усім батькам хочеться бачити свою дитину, що світиться здоров’ям. Адже його імунітет підвищитися і забудуться постійні застуди і інфекції.

Правил  проведення ранкової зарядки
Перед зарядкою необхідно добре провітрити приміщення. Відкрити широко штори і впустити чисте свіже повітря в кімнату.
Не варто вибирати силові вправи для ранкової зарядки, вони повинні бути спрямовані на пробудження і невелику розминку м’язів, зв’язок і всього тіла. Для початку потрібно трохи розігріти тіло, буквально пару хвилин легкої пробіжки на місці. Далі основні вправи протягом п’яти хвилин і в кінці можна приділити пару хвилин вправ на розтягування. Згадайте свої уроки фізкультури і робіть найбільш доступні та прості вправи, які пам’ятаєте. Необхідний правильний настрій. Тому краще з вечора уявити, як ви з ранку включіть свою улюблену музику і почнете зарядку. Тоді після пробудження вам не потрібно буде довго вмовляти себе встати з ліжка раніше і повправлятися.

Не забувайте, що тільки правильні звички допоможуть вашій дитині в житті і дадуть йому гарне здоров’я. Тому перед тим як робити зарядку не забувайте разом випити по склянці чистої води, зробити вправи і добре і правильно поснідати, наприклад, з допомогою каші.

Заняття повинні бути регулярними! Пам’ятайте вам заважає тільки ваша лінь, а знайти завжди можна! В здоровому тілі живе здоровий дух!